内容摘要：摘要：得了“抑郁症”的人往往有一种挥之不去的“病耻感”。而这种情绪反过来又让抑郁症恶化。研究表明，抑郁症难治，根源就在于它让人陷入连环负面情绪中，越陷越深，最后被彻底吞噬。

摘要：得了“抑郁症”的得抑人往往有一种挥之不去的“病耻感”。而这种情绪反过来又让抑郁症恶化。郁症样说研究表明，敢告抑郁症难治，诉父根源就在于它让人陷入连环负面情绪中，母该越陷越深，得抑最后被彻底吞噬。郁症样说

　　大家好，敢告我是诉父小点，壹点灵的母该点。

　　“如何跟父母说自己得了抑郁症？得抑”

　　一位得了抑郁症的大学生在知乎上问。

　　“不要说。郁症样说不要说。敢告不要说。诉父除非他们很开明，母该很爱你。”

　　很多网友如是回答。很少人觉得可以坦然告诉父母自己得了抑郁症。若换做其他病，也许就没这个困扰了。

　　得了“抑郁症”的人往往有一种挥之不去的“病耻感”。而这种情绪反过来又让抑郁症恶化。研究表明，抑郁症难治，根源就在于它让人陷入连环负面情绪中，越陷越深，最后被彻底吞噬。

　　那么，怎么解开这个死结呢？

　　一、为什么不敢告诉父母？

　　后台，我们收到了很多这类求助。

　　她们说，

　　“我的父母中的一个或两个是我挣扎的部分原因。”

　　“我父母不相信我。”

　　“我不知道我的父母会如何反应。”

　　“我的父母会伤心或失望。”

　　“我的父母会生气，或者不会把我当回事。”

　　“我父母会问太多问题。”

　　“我爸妈已经够操心了。“

　　总结起来分两种：

　　一种是担心父母知道了会伤心难过，自己过意不去；一种是担心父母不理解自己，自己会二次受伤。无论担心的是什么，这种担忧都会让抑郁症状加重。

　　有个来访者得抑郁症3年了，从轻度发展到重度。每日忍受的煎熬也愈发严重。

　　她说：“最让我难受的是家人不理解我。我曾试着告诉他们我得了抑郁症，他们却像看神经病一样盯着我。每次我难受得忍不住发脾气的时候，他们只会怪我脾气太差了。甚至，我拿出医院诊断书。他们依然觉得我不过是太闲了。既然如此，还有什么好说的呢？也许，只有等到我自杀了，他们才会懂。”

　　对她而言，抑郁症可怕，不被父母理解更可怕。他们的态度让她觉得自己是不被爱的、不值得被爱的、是没有希望的。在无数个失眠的夜晚，她感觉自己好像要被哈利波特里的摄魂怪吞噬。

　　像她一样，得了抑郁症却无法告诉父母，只能自己独自扛着的人很多。甚至有一些人，本来差不多好了，但告诉父母后症状却加重了。

　　比如网友小新（化名）。

　　他说：“刚得了抑郁症的时候，我怕让他们担心就没告诉。后来在朋友们的支持下，好了许多。一次偶然间，我提起自己得了抑郁症。还特意强调，你们不需要担心，我已经恢复得差不多了。没想到爸爸却突然被激怒了，蹭的一下站起来指着我教训。你看看你，干啥啥不成，心理承受能力就这么点大。真的给我丢脸啊。”

　　听爸爸那么说，小新的情绪瞬间跌落到了谷底，抑郁症再次复发。

　　这些父母不爱孩子吗？不一定。可能自身情绪状态本来就不稳定，经不起一点点刺激。可能对抑郁症知之甚少，想当然地要求孩子坚强一点。可能给不到足够的情绪支持，能接受但不知道怎么做。

　　结果呢，很多人因为抑郁症自杀后，父母却一脸懵懂。“怎么会这样？”“为什么那么想不开呢？”

　　然而，为时已晚。

　　二、判断你是不是真的需要告诉父母

　　治疗中重度抑郁症，药物治疗、心理治疗、社会支持缺一不可。

　　对很多人而言，来自父母的理解和支持至关重要。毕竟，父母之爱是一个人安全感和希望感的源头。然而，无数事实证明，并不是每一个父母都懂得怎么爱孩子。这无疑会让抑郁症患者脆弱敏感的心雪上加霜。

　　所以，要不要告诉父母，得就事论事。总的来说，需要考虑两个问题：需要或希望从父母那儿得到怎样的支持以及是否能够得到。

　　你需要什么支持？

　　大多数时候，抑郁症治疗进程比较慢，且比较费钱。若因为抑郁症不能上学或工作，需要解决的现实问题更多。若没有办法自己解决，就只能求助于父母了。

　　其次，情绪支持也很重要。比如陪伴、安慰、理解、疏导等等。

　　你能否得到？

　　“他们有没有能力支持你接受治疗？”“愿不愿意支持？”“他们有没有能力给到情绪支持？”

　　尤其是情绪支持。毕竟对一般人而言，要真正理解抑郁症患者的情绪还是很难的。

　　这要求他们有很强的同理心、心理承受能力，不然很容易低估它的严重性或者被感染得也抑郁了。所以，真正能够陪伴你的人只能是真正爱你的、懂你的且心理强大的人。

　　提前考虑好这些问题，以免沟通的时候因为情绪太过激烈而闹得两败俱伤。

　　三、我们该怎样告诉父母？

　　话说回来，对于实在无法给到支持的父母，那就放下吧。转而向其他人寻求帮助。可以是同学、朋友、伴侣，也可以是心理咨询师。

　　若是不太确定，好好地沟通，一般都能得到想要的支持。

　　（1）沟通前

　　认识抑郁症

　　很多时候，你自己可能也迷糊究竟是得了抑郁症还只是情绪不佳。以至于在与父母沟通的时候，下意识里认同了他们对你的判断“你只是心理承受能力不行”“你就是太闲了”“过一段时间就好了”等等。

　　只有你确定自己得了抑郁症，与他们沟通的时候，才不会纠结。因此，在你打算告诉他们这一消息前，可以先做一些研究或者做一下抑郁症自测或找专业心理咨询师咨询。

　　意识到这将是一场艰难的对话

　　告诉父母你得了抑郁症，场面极有可能要失控。

　　你会不由自主表现得非常情绪化。你可能会哭，会指责他们一点都不关心你。

　　他们也可能会哭，或指责你怎么那么不让人省心。

　　这完全没问题。抑郁症是一个困难的话题。但是，在它变得更糟之前，你可以通过做一些正确的事情让一切好起来。比如，争取他们的理解和支持。当你感觉身后有人，不再那么焦虑的时候，抑郁症可能就好了一大半。

　　考虑先向父母中的哪一位说明

　　可以先告诉沟通较多的、较开明的那个。然后让ta告诉另一个。这样，可以减轻你的压力，不至于一下子承受太多。

　　毕竟抑郁症已经让你的神经变得很脆弱了，尽量减少刺激，以免症状恶化。

　　向自己信任的人寻求指导

　　如果非常担心父母的反应，更安全的选择是向专业人士寻求指导。比如学校辅导员、老师、咨询师或玩得比较好的朋友、有同样经历的网友等等。

　　如何压力实在很大，也可以写一封信。在信里说一说你的担忧、焦虑、挣扎、痛苦以及期待。让他们知道你需要帮助。

　　（2）沟通中

　　谈论抑郁症不是件容易的事，尤其是对患者而言。一切冲突都会被无限放大，所以要在合适的时候去谈。

　　最好是氛围比较平和、安详的时候，大家都更有心理容量承受抑郁情绪的冲击。直接拿出诊断报告或诊断书，告诉他们“我生病了，需要治疗，需要你们的支持。”

　　若没有，也尽可能郑重一些，让他们意识到你不是在开玩笑。

　　假设他们能够理解你，像跟咨询师聊那样，袒露自己内心的感受。事实上，只要你足够坦诚，他们即便无法完全理解，也能够感受到你说的是真的。

　　如果还没有预约咨询，可提议预约咨询“我想要接受心理咨询，靠自己我可能好不了。”刚开始最好是找权威机构预约，比如壹点灵心理咨询平台或医院精神科等，以免误诊。

　　万一，他们依然无法理解，甚至情绪很激烈，也不要惊慌。这不是你的错。此外，即便他们不理解，一定还有人能够理解你，不必绝望。

　　总之，沟通的目的是为了获得支持。若不能得到自己想要的支持，也无须灰心、沮丧。要相信，即便身外无人，你还有你自己。

　　只要自己不放弃希望，就还有希望。

　　需要注意的是，考虑到病程会变化，个人心理承受能力不同等因素。沟通的时候，不必一股脑全说。只要将你需要得到什么帮助说清楚就好了。况且，对抑郁症患者而言，一次说太多，也是很大的压力。

　　给自己一些时间，也给父母一些时间，慢慢来。

      作者：非也

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